fbpx Jitka Ševčíková, MBA | Kamba

Jitka Ševčíková, MBA

Jitka Ševčíková, MBA 
 

PŘEDNÁŠKA

"Spěte sladce"
Pátek | 19:00 - 20:00 | Velký sál

Mluvíme-li o rovnováze, patří do ní oblast fyzické, emocionální, estetické i psychické pohody. Jedním z významných vlivů této pohody je kvalitní, zdravý a dostatečný spánek. Jak zdravě spát, usínat s „čistou hlavou“, nenechat se budit neodbytnými myšlenkami a tak jako čištění zubů provádět i hygienu spánkovou? Podělím se s Vámi o jednoduché a funkční techniky a probereme faktory ovlivňující kvalitu spánku: prostředí kde spíme, stresové faktory a průběh celého dne před usnutím. Dobrý spánek následující noci totiž začíná i tím, jak se ráno probudíme. Těším se na Vás.

WORKSHOP

“Doktore, vy jste se zase kochal”  Práce mozku v hladině alfa
Sobota | 13:30 - 15:00 | Joga Studio
Neděle | 09:00 - 10:30 | Joga Studio

Naučíme se redukovat stres snížením mozkové frekvence  mezi 7 – 14 Hz, kdy mozek pracuje koncentrovaně a při plném vnímání. Do hladiny alfa se naučíte přelaďovat bez pomůcek, jako jsou EEG biofeedback, psychowalkman nebo jiné přístroje. Pracujeme s dechem, hlasem, tělem a vizualizací. Při této frekvenci dochází k tzv. bikamerálnímu myšlení, kdy obě hemisféry pracují vyváženě (logická i emotivní) a lépe si vybavujeme z paměti i do paměti ukládáme. Pokud se techniku přeladění do alfy naučíte, můžete dělat jakoukoliv mentální práci s minimální námahou, rychle se přeladíte do stavu flow.

  • Práce se seberegulací emocí (které emoce nám energii berou, a které dodávají) a jak na to

  • Zlepšení ukládání do paměti a vybavování z paměti, intenzivní relaxace těla, načerpání energie

  • Praktická doporučení a tipy ke zdolání stresu (tělo, dech, antistresové akupresurní body, mysl)

Praktické cvičení se stresory, prevence stresu a tím i prevence syndromu vyhoření  v osobním i pracovním životě.

 

FESTIVAL      |        VSTUPENKY        |          DOPROVODNÝ PROGRAM       |        UBYTOVÁNÍ